Yếu sinh lý ở nam giới nên ăn gì chắc chắn là băn khoăn của khá nhiều nam giới khi gặp phải một số trục trặc trong tình dục. Dưới đây, xin gợi ý một số thực phẩm nam giới nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày.
1.Tìm hiểu về tình trạng yếu sinh lý ở nam giới
Yếu sinh lý hay suy giảm chức năng tình dục ở nam giới thường do nhiều nguyên nhân khác nhau. Bởi lẽ, ham muốn tình dục của con người cũng bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau như hàm lượng hormone trong cơ thể, tình trạng sức khoẻ, yếu tố tâm lý, tuổi tác…
Ham muốn tình dục ở nam giới thường có xu hướng giảm dần theo tuổi tác. Tuy nhiên, việc giảm ham muốn tình dục có thể xảy ra với bất cứ ai, ngay cả khi còn trẻ, trong một giai đoạn nào đó là điều hoàn toàn bình thường.
Khi gặp những trục trặc về sinh lý như suy giảm ham muốn tình dục, xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, tinh trùng loãng…trước khi can thiệp bằng biện pháp y khoa, quý ông có thể cải thiện được ham muốn của mình bằng cách thay đổi lối sống như tập luyện, chế độ dinh dưỡng, kiểm soát tâm trạng.
Thay đổi lối sống và chế độ dinh dưỡng không chỉ giúp cải thiện sức khoẻ tổng thể mà còn giúp kiểm soát các triệu chứng hay các tình trạng liên quan đến suy sinh dục…Rất nhiều loại thực phẩm có tác dụng tăng cường hormone nam giới giúp cải thiện các trục trặc sinh lý nam giới như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, yếu sinh lý, nâng cao chất lượng tinh trùng…
2.Yếu sinh lý nam nên ăn gì?
Các chuyên gia y tế cho biết, chế độ ăn uống đúng cách và cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng là rất quan trọng đối với chức năng sinh lý của nam giới.
Dưới đây là một số thực phẩm có thể giúp cải thiện chức năng sinh lý như sau:
-Hạt dẻ, hạt hướng dương, quả óc chó: Những loại hạt này chứa chất chống oxy hoá và chất xơ, giúp hỗ trợ giảm cholesterol và giúp cải thiện lưu thông máu đến các bộ phận quan trọng như tinh hoàn và dương vật.
-Trái cây và rau xanh: Các loại trái cây và rau xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và chất xơ, giúp cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ sức khoẻ tình dục. Nam giới nên bổ sung thường xuyên trái cây và rau xanh trong chế độ ăn uống hàng ngày.
-Thực phẩm giàu protein: Thịt, cá, trứng, tôm, đậu, các loại hạt và sữa là những nguồn protein tốt giúp tăng cường cơ bắp và giảm stress, cải thiện chức năng sinh lý.
-Các loại gia vị và thảo mộc: Các loại gia vị và thảo mộc như tỏi, hạt tiêu, gừng, cúc hoa và một số loại rễ cây có tính năng tăng cường sinh lực và cải thiện chức năng tình dục.
-Các loại hải sản: Trong hải sản có chứa nhiều axit béo omega-3 và kẽm là hai chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng cường sức khoẻ tình dục của nam giới. Các loại hải sản như cá thu, cá hồi, tôm, sò, cua, hàu là những lựa chọn tốt trong chế độ ăn uống nam giới nên ăn hàng ngày.
Cũng lưu ý thêm rằng, không có một loại thực phẩm hay chế độ ăn nào có thể đảm bảo tăng cường chức năng sinh lý của nam giới mà không kết hợp với việc tập luyện thường xuyên, giảm tress và ngủ đủ giấc.
3.Yếu sinh lý nam không nên ăn gì?
Bên cạnh những thực phẩm tốt cho sinh lý thì nam giới cũng nên hạn chế ăn các loại thực phẩm như sau:
-Các loại hạt, củ quả có tính cay như ớt, tiêu, quế…vì nó không tốt cho cơ thể;
-Một số loại thực phẩm như đậu nành và các thực phẩm chế biến từ đậu nành, rau răm bởi chúng không tốt cho sinh lý nam.
-Không nên dùng quá nhiều các chất kích thích như bia, rượu, đồ uống có gas, hút thuốc…bởi nó có thể khiến hệ thần kinh bị tổn thương, giản tiếp làm chức năng sinh dục của nam giới bị suy giảm.
Rối loạn chức năng sinh lý là nỗi lo của rất nhiều quý ông vì nó ảnh hưởng lớn tới sức khoẻ sinh sản, đời sống tình dục và chất lượng cuộc sống. Việc tham khảo một số thực phẩm trên đây cũng sẽ giúp các quý ông phần nào lấy lại phong độ của mình.
