Lao động trí óc thường liên quan đến những công việc kéo dài nhiều giờ trong buồng kín và tư thế ngồi gò bó. Sự làm việc căng thẳng của hệ thần kinh làm tăng trương lực của mạch máu não. Vì vậy, nếu không có những biện pháp lao động hợp lý thì về lâu dài, những rối loạn bệnh lý của hệ thần kinh sẽ xuất hiện.
Các bệnh thường gặp ở người thường xuyên lao động trí óc
Theo nhiều tài liệu nghiên cứu, bệnh tăng huyết áp và các bệnh tim mạch thường hay xảy ra đối với những người lao động trí óc và rất ít thấy ở những người lao động chủ yếu bằng chân tay. Nhiều nhà khoa học đã xác định rằng các bệnh như xơ vữa mạch, tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim… liên quan mật thiết đến những rối loạn trong việc điều chỉnh thần kinh về hoạt động của trái tim và các mạch máu. Cũng vì vậy, bệnh tăng huyết áp phát triển nhiều ở những người lao động trí óc, làm việc căng thẳng và ít chịu vận động các cơ bắp.
Những người làm việc trị óc do phải làm việc trong một thời gian dài nên não luôn ở trong tình trạng phải vận động, các tế bào não phải làm việc rất nhiều. Do vậy sự bài tiết trong não lớn và lượng dưỡng khí và dinh dưỡng đòi hỏi cần thiết cho não cũng rất nhiều, khi đó lượng máu cung cấp cho não đòi hỏi phải đầy đủ. Tuy nhiên do trí óc phải làm việc hoạt động nhiều hơn nữa những người làm việc trí óc thường phải ngồi nhiều, ít vận động nên sự tuần hoàn trong cơ thể khá chậm, lượng máu được lưu thông lên não cũng sẽ ít hơn. Cứ như vậy trong một thời gian dài, lượng máu cung cấp cho não không đủ, dẫn đến tình trạng bị thiếu máu. Điều này sẽ ảnh hưởng đến sự hoạt động bình thường của trí óc như: khả năng tư duy, lôgíc kém, trí nhớ giảm sút, đồng thời cũng ảnh hưởng đến trung khu điều khiển giấc ngủ.
Những điều nên tránh khi làm việc trí não
- Khi vừa ăn cơm xong không nên tập trung làm việc trí óc cao độ ngay. Một số người vì công việc, học tập mà tận dụng cả thời gian ăn cơm cho giải quyết công việc, làm bài tập… ăn cơm xong họ lập tức lại tiếp tục lao vào làm việc căng thẳng, làm việc vậy sẽ không tốt cho giấc ngủ một chút nào. Bồi vì sau khi ăn cơm xong, cơ thể cần phải tiêu hóa một lượng thức ăn rất lớn lượng máu cần phải lưu thông cho dạ dày lớn nên lượng máu cung cấp cho não sẽ bị giảm. Lúc này nếu bắt trí óc phải làm việc căng thẳng sẽ gây rối loạn cho các cơ quan não, gây ra mất ngủ.
- Không nên làm việc một cách bừa bãi. Một số người không có quy tắc làm việc nhất định. Họ luôn làm việc bừa bãi, tuỳ tiện bất cứ lúc nào, bất cứ nơi nào. Như vậy khiến cho trí óc cũng phải hoạt động mà không hề tuân theo một quy tắc nhất định. Thế nên họ hay bị đau và nhức, đầu họ không thể phát huy đầy đủ khả năng của trí óc và cũng dễ dẫn đến triệu chứng mất ngủ.
- Tránh suy nghĩ làm việc căng thẳng trước giờ đi ngủ: Một số người có thói quen nằm trên giường suy nghĩ một sự việc hay vấn đề nào đó (cho dù là viêc quan trọng hay việc vặt vãnh) như: suy nghĩ về cuộc sống, tưởng tượng đến tương lai… Họ càng nghĩ nhiều càng tập trung, trí óc lại phải tiếp tục hoạt động căng thẳng nên họ rất khó có thể đi vào giấc ngủ. Càng khó ngủ, họ càng suy nghĩ nhiều. Cứ như vậy lâu dần sẽ dần trở thành triệu chứng mất ngủ.
Hướng dẫn để có 1 trí não khỏe mạnh
- Để bảo vệ sức khỏe, người lao động trí óc cần bố trí giờ giấc làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Các nhà bác học lỗi lạc, đặc biệt là Pavlop, nổi tiếng là những người làm việc rất khoa học. Họ thực hiện kế hoạch hằng ngày chính xác như một chiếc đồng hồ. Những công việc căng thẳng và phức tạp nhất nên dành cho buổi sáng. Phòng làm việc cần thoáng gió, sạch sẽ, đủ ánh sáng và yên tĩnh.
- Khi hết ngày làm việc, nên lao động chân tay vừa sức, đi bộ hoặc chơi thể thao. Việc rèn luyện thân thể và vận động thể lực có tác dụng ngăn ngừa bệnh tật, rất cần thiết cho người lao động trí óc, bổ sung cho lối sống, lối làm việc căng thẳng trí não và ít vận động. Văn hào Victo Hugo ở tuổi rất cao vẫn giữ thói quen tập thể dục buổi sáng và tham gia đều đặn các hoạt động ngoài trời. Chính vì vậy ông đã giữ được sức khỏe và sự minh mẫn cho tới cuối đời.
- Sự kết hợp khoa học giữa làm việc và nghỉ ngơi, hoạt động trí não và những vận động rèn thể lực là phương pháp tổ chức lao động trí óc hợp lý nhất, nhằm duy trì sức sáng tạo và thể lực con người ngay cả lúc về già.
Calm Brain viên bổ não nhập khẩu châu Âu
| Calm Brain là sản phẩm hỗ trợ trí não, giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng cường trí nhớ, tuần hoàn máu não của châu Âu được nhập khẩu về Việt Nam. Calm Brain chứa các thành phần từ thiên nhiên, an toàn cho người sử dụng như: Ginkgo Biloba, rễ vàng, Bacopa, vitamin B1, B6, B12 và nhiều khoáng chất thiết yếu khác. Hiệu quả và chất lượng sản phẩm đã được kiểm chứng bởi Cơ quan quản lý dược Châu Âu. Đối tượng nên sử dụng Calm brain bao gồm: người lao động trí óc, học sinh, sinh viên, người thường xuyên căng thẳng mệt mỏi, người cao tuổi,…Chỉ cần uống 1 viên mỗi ngày để giúp não bộ của bạn luôn tràn đầy năng lượng Fanpage: https://www.facebook.com/calmbrainbonao
|
