Căng thẳng, mệt mỏi ảnh hưởng đến chúng ta về cả thể chất lẫn tinh thần. Tình trạng này kéo dài sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe và làm giảm chất lượng cuộc sống. Vậy làm thế nào để giảm căng thẳng mệt mỏi? Áp dụng những bí quyết sau đây sẽ giúp bạn loại bỏ những dấu hiệu khó chịu trên.
Làm sao để giảm căng thẳng mệt mỏi?
Căng thẳng, mệt mỏi – mối nguy hại lớn cho sức khỏe
Cuộc sống nhiều áp lực khiến chúng ta luôn cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng. Những căng thẳng được coi là bệnh lý cơ thể có các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi, hay cáu gắt, chán ăn…Tình trạng này kéo dài có thể dẫn tới những bệnh lý như lo âu, trầm cảm, rối loạn giấc ngủ…
Theo các chuyên gia, nếu căng thẳng về mặt tinh thần không được giải quyết còn là nguyên nhân của một số bệnh lý như: tim mạch, huyết áp, suy giảm hệ miễn dịch…
Theo đó, nếu tình trạng căng thẳng mệt mỏi kéo dài thì có thể khiến huyết áp tăng, nhịp tim không ổn định. Từ đó gây áp lực lên động mạch và làm chúng đông cứng, nhiều khả năng dẫn tới các bệnh lý về tim hay huyết áp. Bên cạnh đó, khi cơ thể căng thẳng mệt mỏi liên tục thì hệ thống miễn dịch của cơ thể sẽ nhanh chóng yếu dần đi.
Chính vì thế, việc giải tỏa căng thẳng mệt mỏi là vô cùng cần thiết. Khi có bất cứ dấu hiệu nào của căng thẳng mệt mỏi thì bạn nên giảm bớt công việc, học tập. Thay vào đó là tăng thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, du lịch hay tham gia các hoạt động thể thao.
Bí quyết giúp giảm căng thẳng mệt mỏi
Cuộc sống hiện đại rất sẽ rất dễ khiến bạn rơi vào trạng thái căng thẳng mệt mỏi. Những lúc như vậy, hãy áp dụng ngay những mẹo nhỏ sau dưới đây.
Cười giúp bạn giải tỏa những căng thẳng mệt mỏi
Mỗi khi bạn cười sẽ khiến lượng hormone gây căng thẳng epinephrine và cortisol bị suy giảm. Bên cạnh đó, hormone tạo cảm xúc hưng phấn endorphins sẽ được bổ sung đáng kể. Chính vì vậy, một nụ cười sảng khoái sẽ giúp oxy tăng cường, từ đó khiến lưu lượng máu tăng lên và những căng thẳng mệt mỏi của cơ thể bạn nhanh chóng tan biến. Từ đó giúp bạn lấy lại tinh thần và năng lượng cho những hoạt động tiếp theo. Vì thế, hãy cười thật nhiều để thấy cuộc sống luôn vui vẻ và thật nhiều điều thú vị.
Có thể bạn quan tâm:
Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc sẽ giúp xua tan mệt mỏi, căng thẳng
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, giúp cơ thể hồi phục và tái tạo nguồn năng lượng bị tiêu hao trong quá trình hoạt động. Bên cạnh đó, giấc ngủ còn giúp cải thiện sức khỏe và giúp bạn giải tỏa những căng thẳng mệt mỏi trong cuộc sống. Vì vậy, hãy tạo cho mình một giấc ngủ sâu và ngon giấc sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng hiệu quả.
Thiền – phương pháp giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả
Thiền giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả
Khi cơ thể bị căng thẳng mệt mỏi, hãy dành vài phút để thiền định, điều này sẽ giúp giảm bớt căng thẳng của bạn. Theo nghiên cứu được đăng trên tạp chí Psychoneuroendocrinology thì có đến ½ số người tham gia chương trình thiền định trong 3 ngày, mỗi lần 25 phút đều cảm thấy ít căng thẳng hơn.
Vì vậy, hãy bỏ ra vài phút thiền định mỗi ngày, sẽ giúp bạn giảm căng thẳng mệt mỏi, giúp tinh thần của bạn trở nên tốt hơn.
Tập thể dục thường xuyên
Đây là biện pháp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả, giúp chống lại trầm cảm và các hội chứng liên quan tới căng thẳng. Tập thể dục không những tăng cường sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp tinh thần sảng khoái, đánh bay căng thẳng mệt mỏi.
Với những lợi ích tuyệt vời của rèn luyện thể dục, bạn hãy duy trì thói quen này thường xuyên để có một sức khỏe về thể chất và tinh thần tốt nhất.
Thay đổi lối suy nghĩ tích cực
Hãy thay đổi lối suy nghĩ của mình bằng cách đơn giản hóa mọi vấn đề. Điều này sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả nhất. Từ đó, giúp bạn có cái nhìn tích cực hơn trong cuộc sống hàng ngày cũng như trong công việc.
Nghe nhạc giúp giảm căng thẳng
Âm nhạc có tác dụng vô cùng tuyệt vời và có ảnh hưởng tới tâm trạng cũng như cảm xúc của người thưởng thức nó. Vì vậy, khi căng thẳng mệt mỏi, bạn hãy nghe những bài hát mình thích. Điều này sẽ khiến tâm trạng của bạn thoải mái hơn, cơ thể được thả lỏng và giải tỏa stress hiệu quả.
Sử dụng sản phẩm hỗ trợ từ thiên nhiên
Calm Brain là sản phẩm hỗ trợ trí não, giúp giảm căng thẳng mệt mỏi, tăng cường trí nhớ, tuần hoàn máu não được nhập khẩu từ Châu Âu. Calm Brain chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên như Ginkgo Biloba, Bacopa, rễ vàng, vitamin B1, B6, B12 và nhiều khoáng chất thiết yếu khác. Chất lượng sản phẩm được kiểm chứng bởi Cơ quan quản lý dược Châu Âu. Chỉ cần uống 1 viên mỗi ngày sẽ giúp não bộ của bạn luôn tràn đầy năng lượng. Sản phẩm được phân phối trên toàn quốc bởi Công ty cổ phần Dược và thiết bị y tế Europharm. Hotline 0988 773 618.
