Theo thông kê của Tổ chức Y tế thế giới, bệnh xơ gan và ung thư gan chính là một trong 10 nguyen nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Chính vì vậy, giữ cho lá gan khoẻ mạnh là việc làm thiết yếu hàng đầu để bảo vệ sức khoẻ của bạn.
Gan giữ vai trò là trung tâm chuyển hoá của cơ thể, dữ trữ các chất dinh dưỡng và tổng hợp protein cho cơ thể. Do đó, cơ thể chúng ta chỉ thực sự khoẻ mạnh khi lá gan khoẻ mạnh. Thực hiện 7 điều sau đây để giúp lá gan của bạn luôn khoẻ mạnh.
7 bí quyết giữ gìn lá gan khoẻ mạnh
1.Sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý
Sau mỗi bữa ăn, gan phải tăng cường hoạt động chuyển hoá và dự trữ các chất dinh dưỡng. Chính vì vậy, sau khi ta ăn nên nghỉ ngơi yên tĩnh 30 phút để gan hoạt động tốt nhất.
Buổi tối nên đi ngủ trước 23 giờ để có được giấc ngủ sâu vào 1-3 giờ sáng. Bởi lẽ, đây là thời gian tốt nhất để dòng máu trở về gan và nuôi dưỡng gan. Một số người vì công việc đặc thù nên phải làm việc vào ban đêm thì sẽ có nguy cơ mắc bệnh gan khá cao và hệ thống miễn dịch cũng sẽ bị suy giảm nhiều.
2.Thực hiện chế độ ăn uống vệ sinh và cân đối dinh dưỡng
Hàng ngày, chất dinh dưỡng được hấp thu tại ruột và chuyển tới dự trữ tại gan sau mỗi bữa ăn. Vì vậy, nếu chúng ta ăn uống không hợp vệ sinh, vi khuẩn có hại từ đường tiêu hoá sẽ theo dòng dinh dưỡng tới gây hại cho gan. Do đó một chế độ ăn uống hợp vệ sinh sẽ giúp giảm tối đa sự tấn công của các vi khuẩn với gan.
Cần lưu ý một chế độ ăn đúng giờ và bảo đảm các thành phần chất đạm, chất béo, tinh bột và rau xanh, trái cây sẽ giúp lá gan hoạt động hiệu quả nhất. Nếu bạn bị bệnh về gan, nên ăn lượng đạm cao, lượng mỡ thấp, lượng đường đầy đủ và vitamim phong phú.
Nên tránh sử dụng các thực phẩm không còn tươi, các loại thực phẩm lên men, thực phẩm có chất bảo quản, phầm màu và các phụ gia, thức ăn hun khói, các loại gia vị như hạt tiêu, ớt.
3.Hạn chế rượu bia, thuốc lá
Trong khói thuốc lá có chứa nicotin và hơn 3800 loại hoá chất độc hại. Hút thuốc lá rất có hại cho cơ thể, nhất là với gan. Sau khi hút thuốc, nồng độ chất độc hại trong máu sẽ tăng cao, do đó gan sẽ phải làm việc nhiều hơn để giải độ cơ thể.
Đối với lá gan bình thường, thì việc uống một chút rượu không những không có hại mà còn có lợi, nhưng nếu uống quá nhiều rượu thì sẽ rất có hại. Còn đối với những người bị bệnh gan thì uống rượu không khác gì hành động tự sát, một khi gan đã có bệnh thì không nên uống một chút rượu nào cả.
4.Không nên dùng thuốc tuỳ tiện
Đối với một số thuốc gây hại cho gan như thuốc kháng sinh, cao huyết áp, tiểu đường, thuốc hạ mỡ máu, thuốc điều trị ung thư. Do đó trước khi dùng thuốc chúng ta cần tham khảo ý kiến bác sĩ, có thể sử dụng thêm thuốc bổ gan, giải độc gan để bảo vệ gan khỏi tác hại của thuốc.
5.Luôn giữ tinh thần thoải mái
Tức giận làm cho hệ miễn dịch của cơ thể hoạt động kém đi và gây ra những tổn thương tới gan. Do vậy những người mắc bệnh gan nhất thiết không nên nóng giận nhiều.
6.Tiêm phòng vắc xin viêm gan
Virus viêm gan B chính nguyên nhân hàng đầu gây xơ gan và ung thư gan. Chính vì vậy, để bảo vệ lá gan của mình mọi người nên tiêm phòng viêm gan, nhất là với trẻ em, tiêm càng sớm càng tốt. Hiện nay, tại các cơ sở y tế phòng dịch của huyện, xã, thành phố đều được cung cấp đầy đủ các vắc xin để phòng bệnh này.
7.Khám sức khoẻ định kỳ
Nên kiểm tra sức khoẻ định kỳ 6 tháng một lần để phát hiện và điều trị sớm các vấn đề sức khoẻ, nhất là bệnh gan mật. Nếu không may bị mắc bệnh thì cần tuyệt đối tuân thủ lời dặn của bác sĩ, kiên trì uống thuốc.
Thông tin thêm cho bạn
Thông tin thêm cho bạn
Tuligan là sản phẩm được kết hợp từ các thành phần thảo dược như Silymarin, L-Methionine, L-Aspartate… Hỗ trợ tăng cường chức năng gan trong các trường hợp viêm gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ, uống nhiều rượu bia và các thuốc có hại cho gan. Tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng đặc biệt cho bệnh nhiễm virus như viêm gan B, C; giúp thanh nhiệt, mát gan, giải độc gan. Sản phẩm được phân phối trên toàn quốc bởi Công ty cổ phần Dược và thiết bị y tế Europharm. Hotline: 0988 773 618.
Xem thêm: Đừng để gan của bạn kiệt sức vì rượu bia
