Sức khoẻ của mỗi người sẽ phụ thuộc vào việc cơ thể loại bỏ và thanh lọc độc tố như thế nào. Là sạch gan chính là cách tốt nhất để giúp cơ thể thanh lọc độc tố và khoẻ mạnh. Mời bạn đọc theo dõi liệu pháp giải độc gan đơn giản tại nhà qua bài viết dưới đây.
Liệu pháp giải độc gan đơn giản tại nhà
Lá gan đóng vai trò như một nhà máy lọc và tinh chế các chất cần thiết cho cơ thể. Khi gan bị tổn thương sẽ không chỉ ảnh hưởng tới các bộ phận khác trong cơ thể mà còn nguy hại tới tính mạng.
Có nhiều nguyên nhân dẫn tới tổn thương gan như: một số loại thuốc, rượu, hấp thụ chất độc hại và tiếp xúc với hoá chất, chế độ ăn uống, chế độ dinh dưỡng sinh hoạt không hợp lý, rối loạn chuyển hoá, viêm gan do virus…Gan bị tổn thương lâu dài có thể dẫn tới xơ gan, khiến cho khả năng hoạt động của gan bị giảm sút.
Để chức năng gan được cải thiện, bạn có thể thực hiện các biện pháp làm sạch gan tại nhà dưới đây
Liệu pháp giải độc gan đơn giản tại nhà
1.Loại bỏ thực phẩm độc hại ra khỏi chế độ ăn uống
Chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn sẽ khiến gan gặp nhiều nguy cơ. Bởi lẽ, trong thực phẩm chế biến sẵn có chứa các chất bảo quản, phẩm màu, chất béo bão hoà, chất tạo ngọt nhân tạo, chất điều vị, quá nhiều muối…đều là những thứ gây hại đối với gan và cơ thể. Chính vì vậy, nên thay thế những thực phẩm này bằng những lựa chọn lành mạnh cho gan như dùng thực phẩm hữu cơ tươi sống, chế biến khoa học tại nhà. Bên cạnh đó, có thể dùng nước ép rau sống để làm sạch gan hiệu quả. Đây chính là cách đơn giản để dễ dàng tiêu thụ được lượng lớn rau quả tươi hữu cơ mà cơ thể cần. Nếu chức năng gan bị suy yếu, nước ép rau quả dễ tiêu hoá và dễ hấp thụ hơn. Theo đó, các loại rau lý tưởng để làm sạch gan như súp lơ, bắp cải, dưa chuột, cà rốt, củ cải đường và rau lá xanh. Các loại rau này sẽ giúp giảm nồng độ axit trong cơ thể, tạo ra sự cân bằng pH.
Nước ép các loại rau củ tươi giúp làm sạch gan hiệu quả
2.Tăng cường thực phẩm giàu kali
Cơ thể chúng ta cần 4.700mg kali mỗi ngày. Thực phẩm giàu kali sẽ giúp giảm huyết áp tâm thu, giảm cholesterol và hỗ trợ hệ tim mạch khoẻ mạnh, và quan trọng là chúng giúp làm sạch gan. Kali có rất nhiều trong các thực phẩm:
-Khoai lang: Một củ khoai lang vừa có chứa gần 700mg kali, chưa kể hàm lượng chất xơ và beta carotene cao, rất giàu magie, sắt, vitamin B6, C, D. Mặc dù có vị ngọt tự nhiên, nhưng đường trong khoai lang được giải phóng từ từ vào máu qua gan, không gây ra tăng đột biến lượng đường trong máu.
-Sốt cà chua: Trong một cốc cà chua xay nhuyễn, có chứa 1.065mg kali. Khi chọn sốt cà chua, chỉ nên chọn những loại được làm từ cà chua hữu cơ.
-Cải xoăn và rau bina: Chúng giàu chất chống oxy hoá, nước ép rau cải xoăn chứa hơn 1.300mg kali mỗi cốc. Ngoài ép nước, bạn có thể làm salad hoặc xào nấu như các loại rau xanh khác. Rau bina hữu cơ tươi là một nguồn cung cấp kali dồi dào, chứa 840mg mỗi khẫu phần.
-Đậu: Các loại đậu đều rất giàu kali, protein và chất xơ, lại dễ dàng chế biến thành nhiều món ăn ngon.
-Mật mía: Chỉ cần 2 muỗng cà phê mật mía đã đảm bảo 10% lượng kali khuyến nghị hàng ngày. Ngoài kali, trong mật mía còn chứa nhiều sắt, canxi, mangan, đồng. Có thể thay mật mía cho các chất làm ngọt tự nhiên khác trong đồ ăn, thức uống hàng ngày.
Xem thêm: Những thực phẩm tăng cường chức năng gan trong mùa dịch
3.Dùng thảo dược quen thuộc dễ tìm
Bạn có thể giải độc gan bằng các thảo dược quen thuộc dễ tìm quanh nhà:
-Atiso: Là một trong những thảo dược có tác dụng mát gan, giải độc gan rõ rệt nhất. Hầu như tất cả bộ phận của cây atiso đều có tác dụng chữa bệnh và cực kỳ tốt cho gan. Atiso giúp mát gan giải độc, kích thích dịch mật, giảm cholesterol.
-Rễ bồ công anh: Rễ bồ công anh cũng giúp loại bỏ chất béo thừa trong gan, tăng tiết dịch ngăn ngừa các bệnh về gan và thận. Rễ cây bồ công anh còn có tác dụng lợi tiểu tự nhiên, cho phép gan loại bỏ độc tố nhanh hơn. Bên cạnh đó, nó còn tăng cường hệ miễn dịch, cân bằng lượng đường trong máu, giảm chứng ợ nóng và làm dịu sự khó chịu tiêu hoá.
-Gừng tươi: Gừng tươi giúp giải độc gan trong những trường hợp bị ngộ độc, đồng thời có thể kiểm soát tốt triệu chứng buồn nôn tạm thời rất tốt cho người bệnh gan.
Liệu pháp giải độc gan đơn giản tại nhà ở trên, chắc chắn sẽ giúp bạn có lá gan khoẻ mạnh. Hãy có lối sống lành mạnh, giải độc gan hàng ngày để có cơ thể khoẻ mạnh, tránh bệnh tật.
