Gan là bộ phận có vai trò vô cùng quan trọng trong hệ tiêu hoá của cơ thể. Tất cả mọi thứ bạn ăn và uống đều đi qua gan. Chính vì thế, cần có biện pháp giải độc gan đúng cách để gan khoẻ mạnh và làm tốt nhiệm vụ. Dưới đây là cách giải độc gan tại nhà vừa an toàn lại hiệu quả.
Gan là bộ phận có vai trò vô cùng quan trọng trong hệ tiêu hoá của cơ thể
Cách giải độc gan tại nhà bạn nên áp dụng
Gan bị nhiễm độc có thể dẫn đến nguy hiểm cho sức khoẻ. Tuy nhiên, có những bước bạn có thể thực hiện tại nhà nhằm cải thiện sức khoẻ lá gan, ngăn ngừa tổn thương gan xảy ra ngay từ đầu.
Uống rượu có chừng mực
Uống rượu quá mức có thể khiến gan bị căng thẳng và dẫn đến tổn thương. Bạn có thể giúp gan nghỉ ngơi bằng cách uống rượu vừa phải hoặc hoàn toàn không uống rượu. Uống rượu vừa phải có thể được hiểu là hai ly mỗi ngày đối với nam giới và một ly mỗi ngày đối với nữ giới.
Thận trọng khi dùng thuốc, thực phẩm chức năng và các chất bổ sung
Một số thuốc và thực phẩm chức năng có thể gây thêm gánh nặng cho gan. Những loại thuốc hoặc chất bổ sung này bao gồm:
-Acetaminophen
-Thuốc chống viêm không steroid, như ibuprofen, naproxen và aspirin.
-Amoxicillin -clavulanate, một loại kháng sinh.
-Statin, một số loại thuốc được sử dụng để điều trị cholesterol cao
-Phenytoin, một loại thuốc động kinh
-Azathioprine, một loại thuốc ức chế miễn dịch.
Bạn có thể giảm bớt những căng thẳng cho gan bằng cách chỉ dùng những loại thuốc hoặc chất bổ sung này khi thực sự cần thiết. Nếu bắt buộc phải dùng, hãy cẩn thận làm theo tất cả những hướng dẫn về liều lượng và tránh dùng kết hợp với rượu.
Duy trì cân nặng ở mức hợp lý
Duy trì cân nặng ở mức hợp lý giúp cơ thể khoẻ mạnh
Béo phì có thể làm tăng nguy cơ bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu, một tình trạng mỡ thừa tích tự trong gan. Điều này có thể làm tổn thương và viêm gan, gây ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của gan. Để giảm bớt nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu là tập trung vào việc duy trì cân nặng hợp lý. Một số chiến lược tốt nhất để giảm cân hoặc duy trì cân nặng hợp lý bao gồm: duy trì hoạt động thể chất, ăn chế độ ăn cân bằng, ăn khẩu phần ăn thích hợp.
Có thể bạn quan tâm
Tập trung vào một chế độ ăn uống lành mạnh
Một cách khác để giúp gan nghỉ ngơi là thực hiện chế độ ăn uống có lợi cho gan. Điều này có thể được thực hiện thông qua các bước:
-Bổ sung ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi, rau quả để cung cấp đủ chất xơ cho cơ thể.
-Chọn các nguồn protein nạc như hải sản, thịt gia cầm bỏ da, các loại đậu thay vì sử dụng các loại thịt béo.
-Giảm lượng thức ăn, đồ uống chứa nhiều đường, muối hay chất béo không lạnh mạnh.
-Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn.
-Tránh động vật có vỏ sống hoặc nấu chưa chín
-Uống nhiều nước mỗi ngày.
Ngăn ngừa nhiễm trùng
Viêm gan siêu vi có thể gây ra tình trạng viêm gan, có thể dẫn đến tổn thương gan. Một số ví dụ về các bệnh nhiễm trùng này bao gồm viêm gan B, viêm gan C, viêm gan A. Vì vậy, để giảm nguy cơ mắc viêm gan siêu vi cũng chính là hình thức bảo vệ gan, giúp gan hoạt động hiệu quả và tránh đầu độc gan. Chúng ta có thể ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng gan bao gồm:
-Tiêm phòng viêm gan A, viêm gan B.
-Quan hệ tình dục an toàn
-Tránh dùng chung các vật dụng cá nhân như dao cạo râu, đồ cắt móng tay, bàn chải đánh răng.
-Tránh tái sử dụng kim tiêm
Thường xuyên kiểm tra và phát hiện sớm những bất thường liên quan đến gan
Khám sức khoẻ định kỳ có ý nghĩa quan trọng với sức khoẻ tổng thể của chúng ta nói chung và sức khoẻ gan nói riêng. Bác sĩ có thể giúp xác định và điều trị sớm những tình trạng sức khoẻ tiềm ẩn, trước khi chúng trở nên nghiêm trọng và phức tạp.
Gan là cơ quan quan trọng có nhiều chức năng trong cơ thể như giải độc, tiêu hoá, lưu trữ chất dinh dưỡng. Các yếu tố khác nhau có thể gây căng thẳng cho gan, có khả năng dẫn đến tổn thương có ảnh hưởng đến khả năng hoạt động hiệu quả của gan. Chính vì vậy, thực hiện các bước giải độc gan tại nhà là vô cùng quan trọng.
