Cách tăng cường lưu thông máu lên não là vấn đề được nhiều người quan tâm. Bởi lẽ, não cần đến 20% lượng máu cung cấp theo từng nhịp tim và cần oxy gấp 3 lần so với cơ bắp. Khi lưu lượng máu lên não bị cản trở, một loạt vấn đề về rối loạn thể chất, tinh thần sẽ xảy ra. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ đến bạn đọc cách tăng cường lưu thông máu lên não hiệu quả.
Tăng cường lưu thông máu lên não – cho cơ thể khoẻ mạnh
5 Cách tăng cường lưu thông máu lên não hiệu quả
Máu lưu thông lên não kém gây nên suy giảm chức năng của não như đau đầu, suy giảm trí nhớ, rối loạn giấc ngủ, thiếu máu não và nguy hiểm hơn là đột quỵ não. Chính vì thế, để phòng ngừa, bạn có thể tham khảo 4 cách giúp lưu thông máu não như sau:
Tập thể dục thường xuyên
Những bài tập làm tăng nhịp tim sẽ rất có lợi cho tuần hoàn máu và sức khoẻ con người. Tâp thể dục vừa phải sẽ giúp tăng lưu lượng máu lên não tới 15%. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người luyện tập thể dục thường xuyên sẽ giúp máu lưu thông lên não tốt hơn. Các nghiên cứu này còn cho thấy, mối quan hệ chặt chẽ giữa việc tập thể dục và sức khoẻ của não bộ. Bạn có thể đi bộ 30 phút với tốc độ nhanh hay tham gia các hoạt động thể chất như chạy bộ, đạp xe, yoga, aerobic…Các hoạt động này sẽ giúp tăng cường máu và oxy lên não, từ đó nâng cao tinh thần và làm cơ thể khoẻ mạnh.
Xem thêm: Những điều cần biết về thiểu năng tuần hoàn não
Tăng cường lưu thông máu lên não nhờ chế độ ăn uống hợp lý
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, flavonoid được tìm thấy trong hạt ca cao có thể tăng dòng chảy của máu lên não hiệu quả hơn. Ngoài ra, chất này cũng được tìm thấy trong nho đỏ, táo, rượu đỏ…Tuy nhiên, cũng cần cân đối lượng ca cao bạn nạp vào cơ thể, nếu ăn quá nhiều sẽ làm tăng chất béo, khiến bạn tăng cân. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng trà xanh để tăng flavonoid. Không những vậy, chất EGCG có trong trà xanh cũng rất có lợi cho cơ thể. Nó giúp thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hoá.
Sử dụng hơi thở để tăng lưu lượng máu lên não
Tăng cường lưu thông máu lên não nhờ tập yoga
Thiền là một trong những kỹ thuật thư giãn giúp tăng lưu lượng máu lên não. Hít thở sâu và đều sẽ làm tăng tốc độ bão hoà trong máu, giúp các cơ vai, ngực và cổ được thư giãn, từ đó loại bỏ tình trạng ngăn cản máu lưu thông lên não. Bên cạnh đó, chúng còn giúp tâm trạng phấn chấn, giảm bớt căng thẳng, tăng cường trí nhớ và sự tập trung.
Duy trì lối sống lành mạnh
Lối sống lành mạnh không chỉ giúp tăng cường lưu thông máu lên não mà còn tăng cường sức khoẻ.
-Duy trì cân nặng khoẻ mạnh giúp thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn.
-Hạn chế, từ bỏ thuốc lá: Nicotin có trong thuốc lá thông thường và cả trong thuốc lá điện tử làm hạn chế các động mạch, ngăn chặn lưu lượng máu đến não.
Xem thêm: Xơ vữa động mạch não, nguy cơ tai biến mạch máu não
Trân Châu Ngưu Hoàng Hoàn – Giải pháp tăng cường máu lên não từ thiên nhiên
Viên uống Trân Châu Ngưu Hoàng Hoàn được bào chế hoàn toàn từ những thảo dược tự nhiên như đông trùng hạ thảo, Đan sâm, Ngưu hoàng….với công thức được đúc kết từ kho tàng kiến thức Đông y vô giá. Sản phẩm có tác dụng hỗ trợ hoạt huyết, tăng cường lưu thông máu. Từ đó giúp người bệnh tăng cường máu lên não, cải thiện rõ rệt các biến chứng thiếu máu não, giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh lý vùng não, phục hồi di chứng sau tai biến. Sản phẩm được cấp phép lưu hành và Bộ Y tế chứng nhận an toàn thực phẩm.
